まいにちADHD

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アラサーADHD当事者のサイトです。 当事者だからこそ分かる、あるあるネタ、困り事、生活上の工夫を更新しています。発達凸凹だけど、自分を知って凹も凸も大事にしていきたい。

手帳術・ノート術

手帳やノートの使い方としておすすめな方法をご紹介しています

【手帳術】方眼罫を使った自作手帳のススメ

スマートフォンで情報を一括管理している人も最近多いみたいですが、私はアナログの手帳が欠かせません。 飽きっぽい性格と文房具好きが高じて、今まで何十タイプもの手帳やノートを試してきました。 ノートで言えば今話題のものはたいてい試しています。 今…

認知特性を知ればメモがもっと取りやすく・振り返りやすくなる

発達障害の診断を受け、WAIS-ⅢとGATBを受けた経験から、人には得意不得意があり、不得意を得意に変えようとするのではなく得意な方法で工夫して不得意をカバーするほうが生活しやすい、ということを学びました。 そして、得意不得意にはその人の「認知特性」…

ADHDのタスク管理―【アナログだと優先順位がつけにくい?編】

アナログだと優先順位がつけにくい? ペンで紙に書くアナログだと、バーッと思いついた順でTo doを作成するには向いているんですが、優先順位をつけづらいのが難点。 アナログだと優先順位がつけにくい? アナログのデメリット 1.並び変えができない 2.書く…

ADHDのタスク管理―【アナログが分かりやすい編】

私は今年歓送迎会の幹事をやって、大失敗しました。 後に上司から「あれは悪い歓送迎会だったね(苦笑)」と言われるほどの大失態です。 思い出したくもない。 記憶から抹消したい。 どうしてそんな事態になってしまったのか。 私はタスク管理が苦手で優先順…